Ειδήσεις - νέα από την Χαλκίδα και την Εύβοια | Eviaportal.gr
“Σπιτικό και υγιεινό κολατσιό για το παιδί μας φτιαγμένο από τα χεράκια μας, είναι ότι καλύτερο μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας σαν γονείς για το καθημερινό τους κολατσιό”.
Ιδέες για σπιτικό και υγιεινό κολατσιό για το σχολείο
Ιδέες για σπιτικό και υγιεινό κολατσιό για το σχολείο


Το μικρό μου ξεκίνησε το σχολείο και πηγαίνει στην πρώτη δημοτικού. Σε πολλές συζητήσεις με τις μαμάδες άκουσα πολλά, να του δίνεις αυτό να του δίνεις εκείνο, να του δίνεις και χρήματα για να αγοράζει μόνο του από το κυλικείο. Ήμουν από την αρχή αποφασισμένη και κατέληξα  στο ότι το κολατσιό του παιδιού μου είναι σημαντικό να είναι πρώτον υγιεινό και δεύτερον φτιαγμένο από εμένα. Σημαντικό επίσης είναι και το πρωινό του παιδιού μας, μην το ξεχνάμε αυτό, ένα ποτήρι γάλα ή δημητριακά με γάλα είναι απαραίτητα λίγο πριν πάει στο σχολείο.

Μπορεί να μου πάρει λίγα λεπτά παραπάνω από τον χρόνο μου, όμως σίγουρα η υγεία του παιδιού μου αξίζει παραπάνω απ’ αυτά τα λίγα λεπτά την ημέρα.

Μερικές ιδέες για υγιεινό και σπιτικό κολατσιό:

Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και λαχανικά, όπως ντομάτα, καρότο και μαρούλι (αποφύγετε τα αλλαντικά, λόγω του ότι αλλοιώνονται από τη ζέστη). Αυτό το κολατσιό αποτελεί ιδανική επιλογή, αν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάζετε καθημερινά κάτι για το σχολείο.

Αραβική πίτα με τυρί και λαχανικά. Αυτή η πίτα μπορεί να είναι και ψημένη, και δεν πρόκειται να μαλακώσει, όπως συμβαίνει με το ψημένο τοστ. Επιπλέον, μπορείτε, όπως και με τα σάντουιτς, να φτιάξετε αρκετές πίτες και να τις έχετε στο ψυγείο για 2-3 μέρες.

Η ντομάτα είναι ένα πολύτιμο λαχανικό για την υγεία μας, περιέχει αντιοξειδωτικά, ευεργετικές επιδράσεις στην όραση και συμβάλλει στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Το καρότο αποτελεί μια πλούσια τροφή για το σώμα μας, περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και σίδηρο Τα καρότα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Β1, Β2, Β6, C, Κ, βιοτίνης, κάλιου και θειαμίνης.

Τέλος το μαρούλι είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, E γι' αυτό έχει και καρδιοπροστατευτική δράση, λειτουργώντας αντιοξειδωτικά. Περιέχει ζεαξανθίνη (καροτενοειδές), λουτεϊνη ουσίες με αντικαρκινική δράση.

Σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα, που θα έχετε φτιάξει με φρέσκα και υγιεινά υλικά, όπως ελαιόλαδο, αλεύρι ολικής άλεσης, φέτα. Αυτή η επιλογή μπορεί επίσης να σας διευκολύνει, καθώς η πίτα που θα φτιάξετε μπορεί να διατηρηθεί 2-3 μέρες στο ψυγείο, οπότε κάθε μέρα θα δίνετε στο παιδί σας 1-2 κομμάτια, και δεν θα χρειάζεται να ετοιμάσετε κάτι καινούργιο.

Σπιτικό κέικ, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε ό,τι αρέσει στο παιδί σας, όπως κακάο, κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, κομμάτια φρούτων (εξαιρετική επιλογή το κέικ με μπανάνα!). Κι αυτό το κολατσιό μπορεί να διατηρηθεί για αρκετές μέρες.

Σπιτικά χάμπουργκερ: στον φούρνο της γειτονιάς σας αγοράστε μερικά ψωμάκια χάμπουργκερ και προσθέστε τυρί, λαχανικά, ακόμα και ψητό μπιφτέκι ή μπιφτέκι κοτόπουλο, που μπορεί να έχει περισσέψει από το προηγούμενο γεύμα σας.

Σπιτική πίτσα: Για την πίτσα, φτιάξτε ζύμη με αλεύρι, και προσθέστε φρέσκια ντομάτα και τριμμένο τυρί (η πίτσα δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα!).

Αν πάλι δεν προλαβαίνεται να φτιάξετε μόνη σας το κολατσιό του παιδιού σας, από τις έτοιμες λύσεις θα σας πρότεινα φρούτα όπως σταφύλλι, μήλο, πορτοκάλι ή μπανάνα, τις μπάρες δημητριακών και το σουσαμένιο κουλούρι που αρέσει πολύ στα παιδιά.

Όποια από τις παραπάνω επιλογές κολατσιού και να επιλέξετε, θα πρέπει οπωσδήποτε να συνοδεύεται από χυμό. Αν δεν διατίθενται αυτά στο σχολείο, μπορείτε να αγοράσετε μια συσκευασία με ατομικά (250 ml) κουτάκια χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη (θα πρέπει να αναγράφεται 100% φυσικός χυμός, και όχι νέκταρ ή φρουτοποτό, τα οποία περιέχουν κυρίως ζάχαρη), και να δίνετε κάθε μέρα και από ένα στο παιδί σας.

Η προετοιμασία του κολατσιού στο σπίτι αποτελεί εξαιρετικό μάθημα διατροφής για τα παιδιά. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να ετοιμάζουν και εντελώς μόνα τους το κολατσιό τους, ιδιαίτερα αν είναι κάποιο σάντουιτς ή τοστ. Αυτό θα τους δημιουργήσει την αίσθηση της προσωπικής ευθύνης για τη διατροφή τους, και παράλληλα θ’ απολαύσουν το κολατσιό τους, γιατί απλούστατα θα είναι κάτι που έφτιαξαν μόνα τους, με τα υλικά της προτίμησης τους. Σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς έχουν τη ευθύνη να παρέχουν τα υλικά για το κολατσιό, τα οποία θα πρέπει να είναι υγιεινά και θρεπτικά.

Πηγή: designmom.gr




Δημοφιλή σήμερα

Πανηγυρίζει ο Ιερός Ναός του Αγίου Ιωάννη του Ρώσσου

Πανηγυρίζει ο Ιερός Ναός του Αγίου Ιωάννη του Ρώσσου

25/05/2017
Με ιδιαίτερη λαμπρότητα θα πραγματοποιηθεί για ακόμα μία χρονιά η πανήγυρη του Ιερού Ναού του Αγίου Ιωάννη του Ρώσσου στο Προκόπι....
«Ανεγκέφαλοι» κόσμησαν με graffiti τους τοίχους του Κόκκινου Σπιτιού στη Χαλκίδα

«Ανεγκέφαλοι» κόσμησαν με graffiti τους τοίχους του Κόκκινου Σπιτιού στη Χαλκίδα

27/05/2017
Ούτε δύο μήνες δεν έμεινε καθαρός ο εξωτερικός τοίχος του Κόκκινου Σπιτιού....
Με λαμπρότητα τελέστηκε ο μέγας αρχιερατικός εσπερινός για την εορτή του Αγίου Ιωάννη του Ρώσου

Με λαμπρότητα τελέστηκε ο μέγας αρχιερατικός εσπερινός για την εορτή του Αγίου Ιωάννη του Ρώσου

27/05/2017
Με λαμπρότητα τελέστηκε την Παρασκευή 26 Μαΐου ο μέγας αρχιε...

Κάνε το δικό σου σχόλιο

Όνομα
Email (δεν θα εμφανίζεται)
Σχόλια (δεν θα δημοσιεύονται σχόλια με διευθύνσεις προς άλλους ιστότοπους)
* Η συμπλήρωση όλων των πεδίων της φόρμας είναι υποχρεωτική.

Photo Gallery


Αρχή της σελίδας